Träning 17/april-2012
Dagarna kommer och dagarna går , ens egna tränigsvärk består:-life´s good!.
Igår blev det träning i hela 3 H , blev allt chokad när jag kollade på klockan hehe.
Började med att cykla i 30 minuter i olika miljöer , allt från asfalt till skog. sedan bar det av till Gröndals multibana för att jobba med bara kroppen som motvikt . Väl hemma så togs vikterna fram , dog sedan i den mjuka sängen (Y) så ska det vara :).
Uppvärming
Cykel 30 min.
Mutibanan.
Armgång .
Militärpress 12*6
Chins 20 st
Armhävningar 40 st
Diamanten 15 st ( Armhävningar fast händerna nuddar varandra och formar en diamant ).
Situps 12*4
Hemma:
Militärpress: 12*3 ....( 20 kg)
Hantelcurles 12*3 .....( 10 kg)
Cettlebells 12* 6 ....(12 kg)
Curles med stång 12*3 ...(20 kg)
Avslutade med en proteindrink samt middag (Y)
